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熱中症対策の水分補給には経口補水液だけど値段的にはハイポトニック飲料

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皆さんは熱中症の対策の水分補給どうしていますか?

冷たい炭酸ジュースかにゃ!

私は7月から短期アルバイトをします。しかも炎天下の空の下で肉体労働です(;´Д`)

 

そこで熱中症や脱水で倒れない為に適度な休憩栄養のある食事、こまめな水分補給が大事と考えました。

 

 

熱中症・脱水対策になる飲料

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どんな種類の飲料が効果的に水分を補給出来るのか調べてみました。カロリーも気にしてみます(^_^;)

・ハイポトニック飲料

・アイソトニック飲料

・経口補水液

 

それぞれの特徴を書いていきます。

※特徴には他のサイト様を参考にしています。

 

ハイポトニック飲料

人間の体液より低い浸透圧の飲料で、運動中運動後に発汗によって失われた水分とミネラルを素早く補給できる。糖度が低いので低カロリー。

 

代表的な飲料

・スーパーH2O

・ヴァームウォーター

・ヘルシアウォーター

・ポカリスエット イオンウォーター

 

アイソトニック飲料

人間の体液と同じくらいの浸透圧の飲料で、運動前に糖質やミネラルなどを吸収できる。運動中や運動後は水分の吸収スピードは緩やか。ハイポトニック飲料より糖度が高い。

 

代表的な飲料

 ・アクエリアス

・ポカリスェット

・グリーン ダ・カ・ラ

 

経口補水液

下痢・嘔吐・発熱等、軽度~中等度の脱水症状の方に適している。 電解質濃度が高く、アイソトニック飲料より糖度が低い。体調が悪い時に飲む感じで、飲む点滴と言われています。

 

代表的な飲料

・ OS-1

・アクアソリタ

・アクアサポート

 

ハイポトニック飲料と経口補水液飲んでみた

炎天下の肉体労働用の飲料はどれがいいのか?味はどうなのか?調べたかったので購入しました。

夏の炎天下は運動していなくても立っている(座っている)だけでガンガン水分が失われると思ったのでアイソトニックよりハイポトニック(?)と思ったので、この2種類を購入してみました。

・ヴァームウォータークリアアップル

・アクアソリタ

 

ハイポトニック飲料:ヴァームウォータークリアアップル

アイソトニック飲料(アクエリアス・ポカリ等)はスーパーでも手軽に買えますが、ハイポトニック飲料を確実に買うにはドラックストアの方がいいですね。良く行くスーパー(生鮮市場・まいばすけっと)にはありませんでした(^_^;)

 

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こちらはツルハ(ドラックストア)で購入しました。500mlで95円(安い!)。

 色違いのパッケージもあったのですが、そちらはグレープフルーツ味でした。

【ケース販売】明治 ヴァームウォーター グレープフルーツ 500mL×24本

【ケース販売】明治 ヴァームウォーター グレープフルーツ 500mL×24本

 

 

色は透明で、飲んでみた感じリンゴ味が薄いけど後味スッキリ。甘いジュースのような口に残る感じはないですね。

水にリンゴの味がほんのりとするくらいです。無果汁とパッケージにあります。

嬉しいカロリーゼロです。

 

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原材料はこちらです。

原材料名で食塩が一番上なので、食塩の比率が高いという事ですが飲んだ感じしょっぱさは感じませんでした。

こちらの飲料は凍らせないでくださいと書かれています。

一度に大量に飲用すると、お腹が緩くなる場合があると書かれていますね。

 

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成分です。

栄養ドリンクっぽいですね。

 

 

私はスポーツドリンクが苦手なのですが、こちらは水っぽい(?)飲み物なので飲み続けられそうです。

ジュース自体あまり飲まない私にははっきり言って美味しくはないです(^_^;)

前に飲んだことのある「いろはすの果物味」(名前忘れた)に近い感じですね。

水分補給の為・炎天下の中倒れない為に飲んでみる価値がありそうです。

 

実を言うと、一番容量があるスーパーH2O(600ml)を買う為にドラックストアに行ったんですが、なかったのでヴァームウォータークリアアップルを購入しました。

もし、スーパーH2O(600ml)を購入出来たらこちらの商品と比較したいと思います。

アサヒ飲料 スーパーH2O 600ml×24本

アサヒ飲料 スーパーH2O 600ml×24本

 

 

 

経口補水液:アクアソリタ

経口補水液は軽い脱水~中等度の脱水の症状が出ている方が飲むものらしいですが、アクアソリタのパンフレットには「汗をかきやすい職場で」「熱中症対策に」「乾燥する季節に」「お風呂の前後に」「日常の水分補給におすすめ」と書かれていますので健常時でも飲んで良いみたいです。

 

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こちらもツルハで購入しました。500mlで192円

栄養ケア食品だからなのか、ハイポトニック飲料の倍以上の値段です。

 他にツルハには OS-1(経口補水液で一番有名)もありましたが、アクアソリタが一番美味しいと書いてあるサイトがあったのでこちらにしました。

 

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色は透明で、リンゴの香りがします。

味は塩漬けリンゴを飲み物にした感じですね。健常時に飲みましたが、ぶっちゃけヴァームウォータークリアアップルより美味しく感じました。

ヴァームウォーターは人工的な薄リンゴ味でしたが、こちらはしっかり塩リンゴの味がしました。

 

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100mlあたり7kcalで原材料的には砂糖・ブドウ糖が先に来ていますね。

甘味と塩味のバランスが良い感じです。飲んでみて体調不良(熱や吐き気、嘔吐)時も良さそうだなと感じました。

 

 こちらも凍らせないでくださいと書かれています。

生後3ヶ月以降の乳児から飲めますと書かれていますね。

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りんご味とゆず味のゼリータイプもあるようです。

 

 

普通のジュースと比べると美味しくないかもしれませんが、スポーツ系・水分補給に特化した飲料の中では美味しい方だと思います。

ただ、お値段が高いのが惜しいですね。

 

炎天下の中倒れたくないので、こちらの飲料をメインにするか悩むところです。

5月の健康診断でも私は脱水傾向がやや強いと診断が出たので水分補給には気をつけたいと思います。

パンフレットにも「熱中症対策に」と書かれているので迷いますね。

Amazonで箱買いすると多少安くなりますが、それでも高い(^_^;)

味の素 アクアソリタ 500mLx24本

味の素 アクアソリタ 500mLx24本

 

 

経口補水液:OS-1飲んでみた

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差し入れでもらったので、健康時ですが・・バイト中に飲んでみました。

値段は確かツルハで200円強したと思います。

OS-1について↓

www.os-1.jpこちらは脱水になった時や体調が悪い時に飲むものだそうですが、健康な時に飲んでも大丈夫ですと公式サイトに書かれています。

 

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1日当たりの摂取量目安:500ml~1000ml(学童~成人)

乳児・幼児だともっと少ない量です。

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原材料名の最初に糖類・食塩が来ています。

100mlあたり10kcal。アクアソリタよりちょっとカロリーが高い。

 

肝心の味ですが、全然甘くないしポカリやアクエリアスを薄く甘くなくした感じです

美味しいか美味しくないか聞かれたら美味しくないです(^^;)

体調悪い時だと美味しく感じるかもしれませんが・・。

 

 

まとめ

炎天下の作業だとスポーツドリンクかなぁと思っていたのですが、調べてみてハイポトニック・アイソトニック・経口補水液など様々な種類の水分補給飲料ある事が分かりました。

ハイポトニック運動中や運動後がおすすめ

アイソトニック運動前がおすすめ

経口補水液運動中・運動後・体調の悪い時・日常にもOKな万能な飲料

※アクアソリタ以外の経口補水液で体調の悪い時・脱水の時に推奨タイプの物あるそうです。他サイト様でOS-1(経口補水液)は健常時に飲んでも美味しくないけど、体調の悪い時に飲んだから美味しく感じたと書かれていました。

 

健康時に飲んだ中で一番美味しいのはアクアソリタでした。

 

夏の暑さを乗り越えるため、熱中症対策のために皆さんの参考になれば幸いです。

 

以上

夏の水分補給に関する記事でした。

本日も訪問ありがとうございました!

 

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